Unge coach støtte, sparring og nye perspektiver til unge i pres

Mange unge oplever perioder, hvor alting føles tungt og uoverskueligt. Krav fra skole, uddannelse, sociale medier, venner, familie og samtidig et indre pres om at skulle finde ud af hvem er jeg egentlig?. I sådan en situation kan en unge coach være en vigtig støtte, der hjælper med at skabe ro, overblik og mening i hverdagen.

En coach, der er vant til at arbejde med unge, kan give et frirum, hvor der er plads til alle følelser, uden at man bliver dømt. Her handler det ikke om karakterer, præstationer eller at leve op til andres forventninger, men om at blive klogere på sig selv, få nye handlemuligheder og opleve, at man ikke står alene med det svære.

Hvad laver en coach for unge og hvornår giver det mening?

En coach for unge arbejder typisk med temaer som selvværd, stress, præstationspres, relationer og identitet. Mange unge beskriver en følelse af at være forkert eller bagud i forhold til andre. Coaching kan her være en måde at få styr på tanker og følelser, så hverdagen ikke føles som en konstant kamp.

En coach kan blandt andet hjælpe med at:

– sætte ord på tanker, der ellers bare kører i ring
– skabe overblik, når problemerne vokser sig store i hovedet
– finde konkrete skridt, der kan gøre hverdagen lettere
– styrke modet til at være sig selv også når man er usikker
– opdage mønstre i forhold til venner, skole, arbejde og familie

Coaching er ikke terapi eller behandling af psykisk sygdom. Mange unge, der søger coaching, er ikke syge, men overbelastede, forvirrede eller fastlåste i en situation, de ikke selv kan finde ud af at komme ud af. De kan fungere nogenlunde i hverdagen, men mærker, at de er for hårdt spændt for, eller at glæden er forsvundet.

Et coachingforløb kan for eksempel give mening, hvis en ung:

– føler sig stresset af skole eller studie
– kæmper med lavt selvværd og hård indre kritik
– oplever konflikter i vennegruppen eller familien
– føler sig ensom også selvom der er mennesker omkring
– står i et svært valg om uddannelse, job eller skift af retning

Mange unge beskriver det som en lettelse at tale med en voksen, der ikke er forælder, lærer eller ven. En, der er tæt nok på til at forstå, men langt nok væk til at være neutral og kunne se tingene udefra.

Sådan kan et coachingforløb for unge se ud

Et godt forløb med coaching bygger på tryghed, nærvær og ærlighed. Hvis den unge ikke føler sig set og taget alvorligt, er det svært at åbne op. Derfor er kemien mellem coach og ung vigtigere end metoder og modeller.

Et typisk forløb kan indeholde:

1. En uforpligtende første samtale
Her handler det om at mærke efter: Giver denne coach mening for mig? Føler jeg mig tryg? Den unge kan fortælle lidt om, hvad der fylder, og coachen kan forklare, hvordan vedkommende arbejder. Mange tilbyder, at denne første samtale er gratis, netop for at det skal være lettere at mærke efter, om det er det rigtige valg.

2. Fokuserede samtaler med plads til alle følelser
I samtalerne arbejder coach og ung sammen om at forstå, hvad der egentlig sker. Hvor er presset størst? Hvad gør mest ondt? Hvilke små ændringer kan give den største lettelse? Der er plads til både tårer, grin, tvivl, vrede og usikkerhed. Intet er forkert, og der er ikke noget, man bør føle eller mene.

3. Konkrete redskaber til hverdagen
Samtidig med de dybe snakke handler coaching også om hverdag og praksis. Hvad kan den unge gøre anderledes i morgen? Hvordan kan lektier, pauser, søvn eller sociale aftaler skrues lidt om, så det føles mere overskueligt? Små skridt kan gøre en stor forskel, når de følges ad over tid.

4. Fokus på autenticitet og egne værdier
Mange unge beskriver et pres for at være på hele tiden. På sociale medier, i klassen, på arbejdet. En coach med erfaring i unge vil ofte arbejde med at styrke kontakten til den unges egne værdier og grænser. Hvad er vigtigt for mig ikke bare for alle andre? Hvad har jeg brug for, for at trives?

Når den unge begynder at lytte mere til sig selv, falder en del af presset. Det bliver lidt lettere at sige fra, tage pauser og vælge til og fra uden hele tiden at være bange for at skuffe nogen.

Sådan kan forældre støtte, når deres barn går til coaching

Forældre kan stå magtesløse og usikre, når deres barn har det svært. Mange er bange for at gøre det værre, hvis de spørger for meget. Andre bliver så bekymrede, at de kommer til at presse på med løsninger, før den unge føler sig hørt. Her kan coaching også være en støtte indirekte til familien.

Når en ung går til coaching, kan forældre blandt andet støtte ved at:

– vise oprigtig interesse uden at kræve detaljer om hver samtale
– respektere, at den unge har brug for et fortroligt rum
– spørge åbent: Hvad har du brug for fra mig lige nu?
– acceptere, at forandring tager tid og sker i små skridt
– anerkende modet i overhovedet at søge hjælp

Coachen kan i nogle forløb også tilbyde samtaler med forældre, hvor fokus er at forstå den unges situation bedre og finde mere hensigtsmæssige måder at støtte på derhjemme. Ikke for at rette nogen, men for at skabe mere samarbejde og mindre konflikt.

Når både den unge og forældrene oplever, at de bliver taget seriøst, falder konfliktniveauet ofte, og der bliver mere plads til ro og nærvær i hverdagen.

Til unge, der mærker, at alting fylder for meget, og til forældre, der leder efter en jordnær og autentisk støtte til deres barn, kan en erfaren ungecoach være en stor hjælp. En af de udbydere, der har specialiseret sig i coaching af unge med fokus på autenticitet, nærvær og tryghed, er firmaet lisabryld eller domænet lisabryld.dk.